Caroline Igo (o) CNET Wellness Redaktoru və Sertifikatlı Yuxu Elmi Məşqçisidir.O, Mayami Universitetində yaradıcı yazı sahəsində bakalavr dərəcəsi alıb və boş vaxtlarında yazı bacarıqlarını təkmilləşdirməyə davam edir.CNET-ə qoşulmazdan əvvəl Caroline CNN-in keçmiş aparıcısı Darin Kaqan üçün yazırdı.

Həyatımın çox hissəsində narahatlıqla mübarizə aparan biri kimi, səhər rejimimdə heç vaxt qəhvə və ya digər kofeinli içki üçün yer tapmamışam.Əgər narahatlıq və ya stress keçirən bir insansınızsa, qəhvədən də çəkinməlisiniz.Qəhvədəki kofein narahatlıq əlamətlərini təqlid edə bilər və hər hansı əsas narahatlığı gücləndirə bilər.

Çay mənim qəhvə əvəzimdir.Bitki mənşəli və kofeinsiz çaylar bədənimin bəzi simptomları emal etməsi və hətta aradan qaldırması üçün əladır.İndi səhər-axşam bir stəkan çay içirəm ki, narahatlığımla, stressimlə mübarizə aparıram.Sən də etməlisən.
Bu seçilmiş siyahıda stress və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş inqrediyentləri olan ən yaxşı brendlər və çaylar var.Müştəri rəylərini, qiyməti, inqrediyentləri və öz təcrübəmi nəzərə aldım.Bu, narahatlıq və stressi aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı çaydır.
Tazo bazarda ən yaxşı çay markalarından biridir və mənim sevimlilərimdən biridir.O, təkcə yüksək səviyyəli kofeinli çaylar istehsal etmir, həm də kofeinsiz və bitki çaylarının geniş seçimini təklif edir.

Tazo's Refresh Mint Tea nanə, nanə və tərxun toxunuşunun qarışığıdır.Nanə narahatlıq və stress üçün təbii bir vasitədir.Xüsusilə nanə üzərində aparılan ilkin araşdırmalar göstərir ki, nanə çayı da yaddaşı yaxşılaşdıra və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Budda çayı təmiz inqrediyentlərdən, ağartılmamış çay paketlərindən, 100% təkrar emal edilə bilən və təkrar emal edilə bilən karton qablaşdırmadan və süni tatlar, rənglər, konservantlar və ya GMO-lardan istifadə edilməklə hazırlanır.Onun üzvi ehtiras meyvəsi çayı da kofeinsizdir.
Passiflora güclü və təbii yuxuya kömək edir.Son tədqiqatlar göstərir ki, yuxusuzluq kimi tez-tez narahatlıqla əlaqəli yuxu pozğunluqlarını müalicə edə bilər.Ancaq hamiləsinizsə və ya ana südü ilə qidalandırırsınızsa, həkiminizlə danışın, çünki ehtiras çiçəyi sizin üçün uyğun olmaya bilər.
Tərkibi: Zəncəfil kökü, təbii limon və zəncəfil ləzzəti, böyürtkən yarpaqları, cökə, limon qabığı və limon otu.
Twinings, 300 ildən artıqdır ki, çay məhsulları tədarük edən Londonda yerləşən çay şirkətidir.Onun premium çayları adətən orta qiymətə satılır.Twinings Limon Zəncəfil Çayı təravətləndirici, isti və bir qədər ədviyyatlı (zəncəfil sayəsində) kimi təsvir edilmişdir.
Zəncəfil kökü orqanizm üçün çoxlu faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.Zəncəfil narahatlığı azaldır.Bir araşdırmada zəncəfil ekstraktı narahatlığı diazepam kimi effektiv şəkildə müalicə etdiyi ortaya çıxdı.O, həmçinin antioksidant və antiinflamatuar kimi fəaliyyət göstərir və hətta diabetli insanlarda qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala bilər.
Tərkibi: Üzvi Ehtiras Çiçəyi Ekstraktı, Üzvi Valerian Kökü Ekstraktı, Üzvi Biyan Kökü, Üzvi Çobanyastığı Çiçəkləri, Üzvi Nanə yarpaqları, Üzvi Kələk yarpaqları, Üzvi Kardamom Podları, Üzvi Darçın qabığı, Üzvi Gül İtburnu, Üzvi Lavanda Çiçəkləri, Üzvi Stevia Lea və Üzvi Dad...

Yogi brendi bu siyahıda ən bahalısı olacaq.Yogi Tea 100% sağlamlığa əsaslanır, yəni onun çayları yalnız üzvi maddələrdən istifadə etməklə sağlamlığınız üçün hazırlanır və soyuq mövsüm, immun dəstək, detoks və yuxu üçün məhsullar təklif edir.Hər çay USDA tərəfindən təsdiqlənmiş üzvi, qeyri-GMO, veqan, kosher, qlütensiz, süni tatlar və ya dadlandırıcılar yoxdur.Onun yatmazdan əvvəl çayı da kofeinsizdir.
Yatmadan bir saat əvvəl ən yaxşı sərxoş olan Yogi Bedtime Tea, ehtiras çiçəyi, valerian kökü, çobanyastığı, nanə və darçın kimi təbii yuxuya kömək edən maddələrə əsaslanır – darçın ekstraktı melatonin səviyyəsini yüksəldir.
Bu boş yarpaqlı limon balzamı təbii, üzvi və kofeinsizdir.Yarpaqlar Serbiya Respublikasından gəlir və ABŞ-da qablaşdırılır.Nəzərə alın ki, bu çayı dəmləmək üçün filtrə ehtiyacınız olacaq, çünki bunlar fərdi çay paketləri deyil.
Limon melissası nanə yarpaqlarına çox bənzəyir, lakin limon dadı və ətri ilə.Stress və narahatlıqdan əlavə, tez-tez depressiya və yuxu pozğunluğunu aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.Limon balzamı bədəni sakitləşdirən nörotransmitter olan GABA-T səviyyəsini yüksəltməklə depressiya və əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmağa kömək edir.
Həmçinin, bu ən yaxşı sövdələşmədir – paket bir funt limon balzamı yarpağıdır.Bir stəkan suya neçə çay qaşığı ot əlavə etdiyinizdən asılı olaraq, bir paket təxminən 100+ fincan çay verə bilər.

Twining və Tazo kimi Bigelow da 75 ildən artıqdır ki, çay istehsal edən əsas markadır.Bigelow glutensiz, qeyri-GMO, kosher və ABŞ-da qablaşdırılmış çaylar təklif edir.Çobanyastığı rahatlığı çayı da kofeinsizdir.
Bu çay təkcə sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə tanınmır, çobanyastığı həm də sağlam həzm sistemini dəstəkləyir.Bu, iltihab əleyhinə, antioksidantdır və tədqiqatlar onun ishal, ürəkbulanma və mədə xorası ilə kömək edə biləcəyini göstərir.
Bitki çayları istiləşdirici və sakitləşdiricidir və çox vaxt oturarkən sərxoş olurlar.Təsadüfi, ikiqat kor tədqiqatda çay da kortizol (stress hormonu) səviyyəsini aşağı salıb.Bitki çayları da tez-tez çobanyastığı, limon balzamı və ya nanə kimi inqrediyentləri ehtiva edir ki, bu da narahatlıq və stressi aradan qaldırır.

Bir fincan dəmlənmiş yaşıl çayda təxminən 28 mq kofein, bir fincan qəhvədə isə 96 mq var.Vücudunuzun uzun sürən narahatlıqdan başqa nə qədər kofeinə dözə biləcəyindən asılı olaraq, bu, narahatlıq əlamətlərini gücləndirmək üçün kifayət ola bilər.Bununla belə, bəzi tədqiqatlar yaşıl çayın stress və narahatlığı aradan qaldırdığını göstərib.Bu iddianı tam təsdiqləmək üçün daha uzun araşdırmalara ehtiyac var.
Siyahıdakı nanə, zəncəfil, limon balzamı, çobanyastığı və digər çayların narahatlığı azaltmağa kömək etdiyi sübut edilmişdir.Bununla belə, xüsusilə limon balzamı depressiya əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilmişdir və tədqiqatlar ümid verici nəticələr göstərmişdir.
Bu məqalədə olan məlumatlar yalnız təhsil və məlumat məqsədləri üçün nəzərdə tutulub və tibbi və ya tibbi məsləhət kimi nəzərdə tutulmayıb.Sağlamlığınız və ya sağlamlıq məqsədlərinizlə bağlı hər hansı sualınız üçün həmişə həkimə və ya digər ixtisaslı səhiyyə xidmətinə müraciət edin.