Kerolin İqo (o/o/o) CNET-in Sağlamlıq Redaktoru və Sertifikatlı Yuxu Elmləri Kouçudur. O, Mayami Universitetində yaradıcı yazı üzrə bakalavr dərəcəsi alıb və boş vaxtlarında yazı bacarıqlarını inkişaf etdirməyə davam edir. CNET-ə qoşulmazdan əvvəl Kerolin keçmiş CNN aparıcısı Darin Kaqan üçün yazı yazırdı.

Həyatımın böyük bir hissəsində narahatlıqla mübarizə aparan biri kimi, səhər rutinimdə heç vaxt qəhvə və ya digər kofeinli içki üçün yer tapmamışam. Əgər narahatlıq və ya stress keçirən bir insansınızsa, qəhvədən də çəkinməlisiniz. Qəhvədəki kofein narahatlıq simptomlarını təqlid edə bilər və hər hansı bir gizli narahatlığı daha da ağırlaşdıra bilər.

Çay mənim qəhvə əvəzedicimdir. Bitki mənşəli və kofeinsiz çaylar bədənimin bəzi simptomları emal etməsi və hətta aradan qaldırması üçün əladır. İndi səhər və axşam narahatlıq və stressimin öhdəsindən gəlmək üçün bir fincan çay içirəm. Siz də içməlisiniz.
Bu seçilmiş siyahıda stress və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün elmi cəhətdən sübut olunmuş tərkibli ən yaxşı brendlər və çaylar yer alır. Müştəri rəylərini, qiyməti, tərkib hissələrini və öz təcrübəmi nəzərə aldım. Bu, narahatlığı və stressi aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı çaydır.
Tazo bazardakı ən yaxşı çay brendlərindən biridir və mənim ən sevdiyim çaylardan biridir. O, yalnız premium kofeinli çaylar istehsal etmir, həm də kofeinsiz və bitki mənşəli çayların geniş çeşidini təklif edir.

Tazo'nun Təravətləndirici Nanə Çayı nanə, nanə və bir az tərxun qarışığıdır. Nanə narahatlıq və stress üçün təbii bir vasitədir. Xüsusilə nanə ilə bağlı ilkin tədqiqatlar nanə çayının yaddaşı yaxşılaşdıra və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir.
Buddha Çayı təmiz inqrediyentlərdən, ağardılmamış çay paketlərindən, 100% təkrar emal edilə bilən və təkrar emal edilə bilən karton qablaşdırmadan hazırlanır və süni ətirlər, rəngləndiricilər, qoruyucu maddələr və ya GMO-lar yoxdur. Üzvi ehtiras meyvəsi çayı da kofeinsizdir.
Passiflora güclü və təbii yuxu dərmanıdır. Son tədqiqatlar göstərir ki, o, yuxusuzluq kimi tez-tez narahatlıqla əlaqəli yuxu pozğunluqlarını müalicə edə bilər. Lakin, hamiləsinizsə və ya əmizdirirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin, çünki passionflower sizin üçün uyğun olmaya bilər.
Tərkibi: Zəncəfil kökü, təbii limon və zəncəfil dadı, böyürtkən yarpaqları, cökə, limon qabığı və limon otu.
Twinings, 300 ildən çoxdur ki, çay məhsulları tədarük edən Londonda yerləşən bir çay şirkətidir. Onun premium çayları adətən orta qiymətə satılır. Twinings Limon Zəncəfil Çayı təravətləndirici, isti və bir az ədviyyatlı kimi təsvir olunur (zəncəfil sayəsində).
Zəncəfil kökünün bədən üçün bir çox faydalı xüsusiyyətləri var. Zəncəfil narahatlığı azaldır. Bir araşdırmada zəncəfil ekstraktının narahatlığı diazepam qədər təsirli şəkildə müalicə etdiyi ortaya çıxdı. O, həmçinin antioksidant və iltihab əleyhinə təsir göstərir və hətta diabetli insanlarda qan şəkəri səviyyəsini aşağı sala bilər.
Tərkibi: Üzvi Passionflower Ekstraktı, Üzvi Valerian Kökü Ekstraktı, Üzvi Biyan Kökü, Üzvi Çobanyastığı Çiçəkləri, Üzvi Nanə Yarpaqları, Üzvi Kəllə Yarpaqları, Üzvi Hil Paxlaları, Üzvi Darçın Qabığı, Üzvi İtburnu, Üzvi Lavanda Çiçəkləri, Üzvi Stevia Yarpaqları və Üzvi Portağal Aroması...

Yogi brendi bu siyahıda ən bahalısı olacaq. Yogi Tea 100% sağlamlığa əsaslanır - yəni çayları yalnız üzvi maddələrdən istifadə edərək sağlamlığınız üçün hazırlanır və soyuq mövsüm, immunitet dəstəyi, detoks və yuxu üçün məhsullar təklif edir. Hər çay USDA Sertifikatlı Üzvi, GMO olmayan, Vegan, Koşer, Qlütensiz, Süni ətirlər və ya tatlandırıcılar yoxdur. Onun yatmazdan əvvəl çayı da kofeinsizdir.
Yatmazdan bir saat əvvəl içilməli olan Yogi Bedtime Tea, passionflower, valerian kökü, çobanyastığı, nanə və darçın kimi təbii yuxu dərmanlarına əsaslanır - darçın ekstraktının melatonin səviyyəsini artırdığı göstərilmişdir.
Bu boş yarpaqlı limon balzamı təbii, üzvi və kofeinsizdir. Yarpaqlar Serbiya Respublikasından gəlir və ABŞ-da qablaşdırılır. Nəzərə alın ki, bunlar ayrı-ayrı çay paketləri olmadığı üçün bu çayı dəmləmək üçün filtrə ehtiyacınız olacaq.
Limon melissası nanə yarpaqlarına çox oxşayır, lakin limon dadı və ətri ilə seçilir. Stress və narahatlığa əlavə olaraq, tez-tez depressiya və yuxu pozğunluqlarını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Limon melissası bədəni sakitləşdirən neyrotransmitter olan GABA-T səviyyəsini artıraraq depressiyanı və əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmağa kömək edir.
Həmçinin, bu, ən yaxşı təklifdir - paket bir funt limon balzamı yarpağıdır. Bir paketdən təxminən 100+ stəkan çay çıxa bilər, bu, bir stəkan suya neçə çay qaşığı ot əlavə etməyinizdən asılıdır.

Twining və Tazo kimi, Bigelow da 75 ildən çoxdur ki, çay istehsal edən əsas brenddir. Bigelow qlütensiz, GMO olmayan, koşer və ABŞ-da qablaşdırılmış çaylar təklif edir. Çobanyastığı rahatlatıcı çayı da kofeinsizdir.
Bu çay yalnız sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə tanınmır, həm də sağlam həzm sistemini dəstəkləyir. İltihab əleyhinə və antioksidantdır və tədqiqatlar göstərir ki, ishal, ürəkbulanma və mədə xoralarına kömək edə bilər.
Bitki çayları isidir və sakitləşdirir, tez-tez oturarkən içilir. Təsadüfi, ikiqat kor bir araşdırmada çayın kortizol (stress hormonu) səviyyəsini də aşağı saldığı göstərilmişdir. Bitki çaylarının tərkibində tez-tez narahatlıq və stressin aradan qaldırılması ilə əlaqəli çobanyastığı, limon balzamı və ya nanə kimi maddələr olur.

Bir fincan dəmlənmiş yaşıl çay təxminən 28 mq kofein, bir fincan qəhvə isə 96 mq kofein ehtiva edir. Bədəninizin uzun müddət davam edən narahatlıqdan sonra nə qədər kofeinə dözə bilməsindən asılı olaraq, bu, narahatlıq simptomlarını daha da ağırlaşdırmaq üçün kifayət edə bilər. Lakin bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay stress və narahatlığı aradan qaldıra bilər. Bu iddianı tam təsdiqləmək üçün daha uzun tədqiqatlar aparmaq lazımdır.
Nanə, zəncəfil, limon balzamı, çobanyastığı və siyahıdakı digər çayların narahatlığı azaltmağa kömək etdiyi sübut edilmişdir. Bununla belə, xüsusilə limon balzamı depressiya simptomlarını aradan qaldırmaq üçün istifadə edilmişdir və tədqiqatlar ümidverici nəticələr göstərmişdir.
Bu məqalədə yer alan məlumatlar yalnız təhsil və məlumatlandırma məqsədləri üçündür və tibbi və ya tibbi məsləhət kimi nəzərdə tutulmayıb. Sağlamlıq vəziyyətiniz və ya sağlamlıq məqsədləriniz barədə hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkimə və ya digər ixtisaslı səhiyyə xidməti göstərən şəxsə müraciət edin.